Glückwunsch! Wenn man fast 0 auf 100 so viel laufen geht, ist es wichtig, auch die Dehnübungen zu steigern oder zu beginnen, sonst geht es dir so wie mir: war nur sehr wenig joggen, nur um dann plötzlich voll einzusteigen, hab mich für ein halbes Jahr voll gepusht, hab mich noch nie so fit gefühlt, dann kamen die Knieprobleme. Zum Artzt, vom Artzt zur Physio, die sagte mir Ich solle für 4 Wochen mal sehr viel weniger machen, wurde nicht besser, Spezialartzt sagte 9 Wochen gar nicht joggen, dann mit Physio langsam wieder Kraft sowie Lauftechnik aufbauen. Mittlerweile, 1.5 Jahre nach den ersten Schmerzen mag ich wieder fast so viel wie kurz vor den Schmerzen.

Glückwunsch zu diesem Erfolg!

Im Sinne wachsender Communities sei auf !laufsport@feddit.de verwiesen.

bleib dran! und geh es gemütlich ab. Für mich persönlich fängt joggen erst an, wenn ich 5k in 30 minuten schaffe. Untrainiert kann ich das aber nicht. Dann bin ich langsam und trotzdem sofort ausser atem. wirklich eine qual. Wenn man dann trainiert ist, macht es plötzlich richtig spaß, und man schwebt geradezu