Sparsam essen bedeutet selbst kochen. Du brauchst unbedingt eine Herdplatte, Topf und Pfanne.

Dann Grundnahrungsmittel: Reis und Mehl und Kartoffeln kosten am Wenigsten im Verhältnis zum Nährwert.

Dazu Öl, Eier, Salz, einfaches Gemüse aus dem Tiefkühlfach, schon werden richtige Mahlzeiten möglich.

Keine vorgefertigten Sachen in Schachteln kaufen. Damit macht man nur die Industrie reich und den Körper krank.